生物年龄与实际年龄：有什么区别？

"衰老"的含义并不仅仅在于我们围绕太阳转动的年头。

人的年龄可以分为两部分：一个是从你出生之日起的实际年龄，另一个是由你的细胞和组织状态决定的生物年龄。

实际年龄

实际年龄指的是从你出生到现在经历的时间，也就是你过了多少个生日。

有趣的是，在某些车家，如韩国，年龄的计算并不是从出生开始，而是从受孕时刻开始算起，因此，韩国人的年龄通常比我们根据出生日期算出来的要大 9 个月。

生物年龄

尽管生物老化与实际年龄有一定的联系，但它们是两个不同的概念。

通俗地说，我们都知道一些人“看上去年纪比实际年龄要大”或者“显得过于老态”。生物年龄就是用来衡量这种差异的。

生物年龄由生物指标决定，这些标记有助于确定我们身体的状况、正常的功能和患上与年龄相关疾病的风险。这些年龄相关的疾病能显著影响我们的生活质量和寿命，而较低的生物年龄则意味着较低的疾病风险。

那么如何让自己看上去更年轻呢？

有很多方式能够改善我们的生物年龄。合理的饮食、减压、良好的睡眠和适度的运动可以提升我们的全身健康状况，并减缓生物年龄的增长。要知道，随着时间的推移，生物年龄和实际年龄之间的差距可能会越来越大。例如，在 16 岁时，我们的生物年龄和实际年龄可能几乎一样，但到了 60 岁，这种差距可能就会显得非常大。每一天，我们的生物年龄都在发生变化。

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